Di masa pandemi banyak orang tergugah untuk berolahraga dan menjalani pola hidup sehat. Dengan olahraga, Anda akan mampu menjaga daya tahan tubuh tercegah dari penyakit atau virus. Aktivitas olahraga yang bisa Anda lakukan pun juga tidak terbatas. Maka dari itu, tak heran jika muncul beberapa tren baru yang belakangan ini digemari oleh masyarakat. Jika Anda ingin tahu apa saja tren olahraga selama pandemi, yuk simak lebih lanjut!
Bersepeda Pada Saat Pandemi
Agar tubuh tetap sehat dan bugar, tentunya Anda perlu aktif bergerak. Aktivitas fisik bisa membantu mengurangi risiko adanya penyakit. Mulai dari diabetes, radang sendi, obesitas, penyakit jantung bahkan kaker. Untuk itu, bersepeda bisa menjadi salah satu solusi bagi Anda untuk mencegah masalah penyakit. Bersepeda menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan bagi semua orang. Banyak manfaat yang bisa didapatkan dari aktivitas fisik ini.
Karena di masa pandemi diberlakukan pembatasan fasilitas umum, bersepeda menjadi pilihan bagi banyak masyarakat. Mereka lebih memilih menaiki sepeda daripada naik kendaraan umum. Maka dari itu, gowes menjadi semakin populer di kalangan masyarakat akhir – akhir ini. Banyak dari mereka yang memilih bepergian dengan menggunakan sepeda untuk meminimalisir kemungkinan penularan Covid – 19.
Meskipun begitu, Anda harus tetap melakukan aktivitas luar ruangan dengan mengikuti anjuran yang disarankan oleh WHO. Hendaknya Anda tidak mampir dan berhenti di tempat keramaian. Makanya, Anda disarankan untuk membawa minum dan makanan dari rumah. Jika Anda membutuhkan istirahat, jagalah jarak fisik minimal dua meter dengan orang lain atau lebih baik mencari tempat yang sepi dan jauh dari banyak orang jika olahraga selama pandemi.
Melakukan Olahraga Melatih Otot dan Keseimbangan Tubuh Dengan Pilates
Di masa pandemi ini banyak sekali kelas yang diadakan secara virtual. Salah satu olahraga yang bisa dilakukan di rumah yakni pilates. Pengadaan kelas seperti ini bertujuan untuk mendukung pola hidup sehat bagi masyarakat sebagai bentuk latihan fisik. Prinsip pilates dapat menyatukan pemahaman antar jiwa serta raga agar bisa menjaga kesehatan tubuh. Bahkan olahraga ini juga bisa menghilangkan stres selama pandemi.
Untuk mencapai harmonisasi yang sesuai antara tubuh dan pikiran, pilates melibatkan teknik pernapasan, keseimbangan dan postur tubuh, latihan mengontrol kekuatan hingga pemusatan konsentrasi. Setiap gerakannya di bentuk dan di rancang sedemikian rupa untuk melatih fokus. Baik pada penggunaan otot yang baik dan akurat guna meningkatkan koordinasi antara pola pernapasan, kesadaran tubuh dan koordinasi gerakan.
Olahraga ini patut di coba selama masa Covid – 19. Dengan begitu, Anda bisa menjaga tubuh secara keseluruhan. Saat melakukan proses ini Anda dianjurkan untuk menarik dan menghembuskan nafas seperti mendetoks tubuh pada umumnya. Asupan oksigen memainkan peranan yang penting dalam kelancaran sirkulasi pada darah. Selain itu, pilates dapat memulihkan tubuh setelah cedera atau menguatkan persendian yang lemah.
Latihan pada pilates mampu mengencangkan otot yang ada pada tubuh. Hal ini dikarenakan latihan pilates harus menggunakan beban tubuh. Terlebih lagi pada otot utama Anda yang merupakan serangkaian sistem kompleks yang membentang mulai dari otot perut, otot dada bawah, punggung, hingga otot sekitar panggul. Dengan melakukan olahraga ini, Anda akan mendapatkan stabilitas dan kekuatan pada otot inti tubuh.
Bermain Sepatu Roda Sebagai Alternatif Olahraga Anda
Selain sepeda dan pilates yang menjadi tren olahraga selama pandemi ada olahraga, satu lagi yang menjadi primadona di kalangan masyarakat yakni bermain sepatu roda. Tak hanya digunakan untuk bermain, sepatu roda juga bisa menjadi aktivitas yang seru dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh sebagai latihan fisik. Banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan jika melakukan kegiatan yang satu ini, baik dari segi kesehatan mental maupun tubuh.
Ada beberapa keuntungan yang bisa anda peroleh dari olahraga ini. Sebagai kegiatan aeorobik, bermain sepatu roda mampu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh bagian tubuh. Hal ini bisa membatu untuk mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular seperti contohnya stroke, darah tinggi dan serangan jantung. Anda juga dapat membakar lebih banyak kalori daripada melakukan latihan anaerobik seperti angkat besi.
Selain itu, bermain sepatu roda juga dapat meningkatkan dan memperbaiki antara keseimbangan serta koordinasi tubuh. Hal ini bisa membantu Anda untuk tidak mudah jatuh dan cedera. Banyak faktor yang berkontribusi pada keseimbangan yang buruk, termasuk cedera pada otot, tendon, otot di usia yang tua. Sebagai tambahan, latihan in – line skates dalam program latihan untuk menjaga kesehatan akan menjadi cara yang menyenangkan untuk berolahraga.
Melakukan Olahraga Intensitas Sedang Dengan Bermain Golf
Jika Anda ingin melakukan kegiatan fisik dengan intensitas sedang, cobalah olahraga selama pandemi dengan bermain golf. Meskipun dikenal sebagai olahraga yang mewah, golf ternyata juga cukup populer selama pandemi ini. Banyak yang beralih pada olahraga ini sebagai pilihan karena memberi banyak manfaat. Dengan banyak keunikannya, golf dapat meningkatkan kesehatan pada tubuh Anda seperti menyehatkan jantung, menstimulasi otak, serta mengurangi stres.
Olahraga golf membawa Anda berkunjung ke lapangan dengan rerumputan hijau dan dikelilingi pepohonan, untuk menikmati hembusan angin serta udara yang segar. Bahkan sebuah penelitian membuktikan bahwa paparan area hijau membantu tubuh Anda lebih rileks dan mengurangi stres. Selain itu, dengan berada di luar ruangan, Anda mendapat kesempatan untuk bersosialisasi dengan teman golf yang bisa bantu melupakan masalah pribadi.
Setelah beraktivitas dengan serangkaian teknik dalam olahraga golf, tubuh akan lelah dan tidur lebih cepat. Olahraga ini dapat meningkatkan kualitas tidur Anda agar lebih nyenyak. Tidur yang Anda nikmati akan lebih dalam karena banyak energi yang sudah dikeluarkan sebelumnya. Tidur berkualitas seperti ini akan sangat penting bagi tubuh Anda dalam meregenerasi sel dan memperbaiki otot serta jaringan tubuh yang rusak.
Olahraga Untuk Melatih Daya Tahan Tubuh dan Gerak Motorik Dengan Tenis Meja
Ada satu lagi olahraga yang patut Anda coba pada masa pandemi, yakni tenis meja. Olahraga selama pandemi ini bisa menjadi alternatif bagi kegiatan fisik Anda, karena bisa dilakukan selama berada di rumah. Tenis meja tidak memakan tempat yang banyak namun bisa melatih semua organ tubuh. Pasalnya Anda dituntut untuk secara spontan bergerak mengejar bola. Dengan begitu, gerakan otot motorik dan halus pada tubuh Anda akan membaik.
Ketika Anda bermain tenis meja, otak akan bekerja lebih cepat dan merangsang refleks tubuh. Anda harus dengan cepat dan tanggap mengambil keputusan untuk memastikan strategi yang Anda lakukan. Misalnya setelah servis apa yang harus dilakukan, ke mana arah pukulan bola yang diincar, servis pendek atau panjang, dan masih banyak lagi. Tanpa disadari Anda akan menjadi seorang pemikir dan akan meningkatkan kemampuan kerta otak Anda.
Selain itu, Tentu saja setiap olahraga akan membakar kalori yang ada dalam tubuh. Tenis meja dapat membakar sekitar 272 kalori bila dilakukan selama satu jam. Mengingat fakta bahwa olahraga ini dapat menghibur dan menjaga kesehatan. Hal ini menjadi cara yang mudah untuk membakar kalori. Anda harus mengkoordinasikan seluruh gerakan tubuh Anda dengan cukup banyak dan lincah. Maka dari itu aliran darah Anda akan semakin lancar.
Ada juga manfaat yang dapat Anda peroleh selain memperlancar peredaran darah. Tanpa Anda sadari, olahraga selama pandemi ini membantu memperkecil risiko terkena penyakit stroke. Aktivitas ini bisa menjadi hal yang berefek positif pada kalangan orang tua, sebab mereka tetap mampu bergerak tanpa merasa terlalu kelelahan. Tidak seperti olahraga lainnya yang harus mengayunkan tangan dengan kuat, tenis meja berkesan lebih santai.
Itulah lima olahraga yang menjadi populer dalam masa pandemi. Olahraga seperti sepeda, golf, tenis meja, sepatu roda, hingga pilates bisa menjadi alternatif pilihan sebagai upaya menjaga daya tahan tubuh. Aktivitas fisik ini bisa dilakukan dengan mudah namun dapat memberi sejuta manfaat yang bisa Anda dapatkan. Seperti contoh, melatih kerja otot, melancarkan peredaran darah, membakar kalori hingga menjaga kesehatan mental Anda.