Salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan pada saat pandemi adalah bersepeda. Untuk memutus rantai penyebaran virus corona, bersepeda juga bisa dilakukan di dalam ruangan dengan menggunakan sepeda kardio. Selain itu, anda juga bisa bersepeda di luar ruangan. Kegiatan ini dapat menjaga daya tahan tubuh dan terdapat beberapa manfaat bersepeda yang harus anda tahu, berikut penjelasannya.
Mencegah Penyebaran Virus Corona
Organisasi kesehatan dunia yakni WHO menyarankan bersepeda untuk dilakukan sebagai aktivitas fisik yang bisa dilakukan saat pandemi. Selain dapat menjaga kesehatan, bersepeda juga bisa mencegah virus bahaya ini. Karena pembatasan pemakaian kendaraan umum, sepeda bisa menjadi alternatif yang bisa anda gunakan saat ingin bepergian keluar rumah. Dengan menaiki sepeda, anda bisa terhindar dari kontak fisik dan kerumunan banyak orang.
Menjaga Kesehatan Jantung Anda
Bersepeda bisa bantu memperkuat otot jantung, menurunkan denyut nadi, istirahat dan mengurangi kadar lemak darah. Bersepeda bisa kurangi risiko sakit jantung bagi. Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang rutin bersepeda ke tempat kerja, terpapar dua hingga tiga kali lebih sedikit polusi daripada mereka yang menggunakan mobil. Sehingga fungsi paru paru mereka meningkat. Jadi manfaat bersepeda banyak ditemukan dalam segi kesehatan.
Mengontrol Berat Badan Anda
Bersepeda dapat meningkatkan metabolisme karena berfungsi untuk membangun otot dan membakar lemak ditubuh. Bahkan penelitian menunjukkan, bahwa dengan bersepeda selama satu jam dapat membantu membakar 300 kalori pada tubuh. Ada juga riset dari Inggris yang membuktikan bahwa melakukan aktivitas ini selama setengah jam setiap hari mampu membakar lemak hingga lima kilogram dalam setahun.
Meminimalisir Risiko Diabetes
Diabetes merupakan masalah kesehatan serius yang dikarenakan kurangnya aktivitas fisik. Banyak orang yang menderita diabetes sebab tidak cukup melakukan kegiatan olahraga. Untuk itu, bersepeda tiga puluh menit per hari mampu mengurangi risiko diabetes hingga mencapai 40%. Bersepeda merupakan cara terbaik untuk mengurangi dan meminimalisir adanya risiko diabetes.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Manfaat bersepeda secara rutin selanjutnya adalah dapat mengurangi gangguan kesehatan mental seperti stres, depresi, dan kecemasan. Hal ini disebabkan karena mengendarai sepeda memiliki efek seperti rekreasi, sehingga mendorong dopamin yang menimbulkan rasa bahagia. Anda memiliki kesempatan untuk bersentuhan dengan alam. Selain itu, dengan olahraga sepeda, anda bisa bebas menentukan ke arah mana pun.
Itulah lima manfaat yang bisa anda dapatkan jika bersepeda secara rutin di masa pandemi. Selain bisa mencegah penyebaran virus Corona karena tidak menggunakan fasilitas umum, anda juga bisa menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan. Dengan begitu, Anda bisa meminimalisir risiko diabetes, mengontrol berat badan, dan meningkatkan kesehatan mental, bahkan membantu menurunkan rasa stress.